“En la Fundación Nacional del Sueño, creemos que la tecnología puede ayudar a que a algunas personas les resulte más fácil hacer cosas importantes durante el día y la noche para que puedan ser su Mejor yo dormidoTM.” – John Lopos, director ejecutivo, Fundación Nacional del Sueño
En el ajetreado mundo de hoy, es fácil perderse en el ajetreo y el bullicio de nuestras vidas. Entendemos los beneficios de priorizar el sueño, pero la lista de tareas pendientes es interminable y puede hacer que aumenten nuestros niveles de estrés.
Esto ha sido destacado en un estudio reciente de una de las principales organizaciones del sueño del mundo, la Fundación Nacional del Sueño (NSF), y descubrió que durante la pandemia, más personas en los EE. UU. han estado durmiendo más tiempo, pero la calidad de ese sueño se ha visto afectada.
De hecho, la NSF cree que uno de los mayores desafíos que enfrenta el público es la necesidad de seguir priorizando el sueño para nuestra salud y bienestar. Adoptar la categoría de tecnología del sueño en constante crecimiento puede ayudar. Desde controles ambientales inteligentes hasta seguimiento inteligente del sueño, las tecnologías de vanguardia y en evolución están reinventando y mejorando la experiencia del sueño para el público. La tecnología del sueño está a la vanguardia de la industria a medida que las marcas de consumo, como Samsung, priorizan las capacidades relacionadas con el sueño dentro de sus productos.
Para obtener más información sobre el impacto que la tecnología del sueño puede tener en la mejora de la salud del sueño, nos sentamos con el director ejecutivo de NSF, John Lopos, para observar más de cerca la intersección entre el sueño y la tecnología.
Gestión de rutinas y seguimiento del progreso
Según la NSF 2022 Dormir en América® Encuesta, existe una gran oportunidad para mejorar las actividades diarias que están asociadas con resultados positivos para el sueño y la salud. Comer sus comidas a una hora constante, la cantidad de actividad física completada durante el día e incluso el nivel de exposición a la luz durante el día y alrededor de la hora de acostarse, todos afectan la salud del sueño y son manejables.
La NSF tiene pautas y recomendaciones específicas para una salud del sueño positiva, y aquí, dijo Lopos, es donde “la tecnología puede ser un hilo conductor a través de nuestra experiencia del sueño. Nos ayuda como un recordatorio, un facilitador, un comunicador y un rastreador, y puede desempeñar un papel para ayudar a cumplir con las recomendaciones de la NSF para dormir mejor, tanto mientras estamos despiertos como dormidos».
El ejercicio adecuado puede mejorar el sueño. Asegúrate de estar haciendo lo suficiente monitoreando tus entrenamientos diarios en el Galaxy Watch4
Controlar su entorno de sueño
El tipo adecuado de exposición a la luz durante el día y la noche puede marcar la diferencia entre una buena noche de sueño y una noche inquieta. Con casi el 60 por ciento de los estadounidenses diciendo que miran las pantallas con mucha frecuencia o con cierta frecuencia en la hora antes de acostarse o mientras están en la cama antes de dormir, no es de extrañar que la calidad del sueño esté disminuyendo, ya que la luz de las pantallas de teléfonos, computadoras portátiles y televisores puede afectar significativamente el sueño.
Y si bien la tecnología puede ser la culpable cuando se usa de manera inapropiada, como ver pantallas demasiado cerca de la hora de acostarse, también puede ser parte de la solución. “Mientras las personas se preparan para dormir, la tecnología puede ayudar a establecer un ambiente propicio para dormir, ayudar con un proceso de relajación que hace que las personas se sientan más tranquilas y relajadas, y luego, y esto es importante, tomar su lugar en segundo plano sin interrumpir un el sueño de la persona”, señaló Lopos. Un buen ejemplo de esto es la funcionalidad SmartThings1 que permite a los usuarios programar una hora preestablecida para apagar el televisor del dormitorio y bajar las luces como parte de una rutina para ir a la cama para ayudarlos a prepararse para dormir y crear mejores condiciones para dormir durante la noche.
Ajuste fácilmente la iluminación de su dormitorio con SmartThings para crear un ambiente agradable para dormir
Ajuste de patrones de sueño
Si bien la tecnología del sueño puede desempeñar un papel significativo y ayudar con los beneficios para la salud a largo plazo, también puede ayudar a los usuarios a ajustar los patrones de sueño a corto plazo. Ya sea que «salte hacia adelante» o «retroceda», el horario de verano puede tener un impacto significativo en el sueño. Para ayudarlo a prepararse, la NSF brinda una serie de consejos que incluyen priorizar la exposición a la luz natural, ajustar sus relojes la noche anterior al cambio de hora y, en la semana anterior al cambio de hora, acostarse un poco más temprano cada noche para ajustar su sueño. calendario. La NSF también alienta la práctica de técnicas de relajación para ayudar a dormir bien todos los días, incluso durante una interrupción del cambio de hora. El Galaxy Watch4 y la aplicación Samsung Health pueden ayudar con esto al permitir a los usuarios administrar su atención plena a través de sus capacidades de respiración, meditación y monitoreo del estrés.2.
Controle sus niveles de estrés con Galaxy Watch4 y siga la guía de respiración antes de acostarse para prepararse para dormir
Mejor sueño hoy y mañana de Samsung
Es con esta comprensión del poder de la tecnología del sueño que Samsung ha introducido funciones en el Galaxy Watch4 que permiten a los usuarios realizar un seguimiento y cumplir los objetivos de bienestar y ayudar a los usuarios a trabajar para lograr una mejor noche de sueño.
Por ejemplo, el nuevo programa de entrenamiento del sueño del Galaxy Watch4 ayuda a los usuarios a lograr mejores hábitos de sueño y lograr sus objetivos de sueño.2. El programa de Samsung asigna uno de los ocho animales con símbolos de sueño que representan el tipo de sueño del usuario después de rastrear los patrones de sueño durante siete días y completar dos encuestas de sueño relacionadas. Luego, guía a los usuarios a través de un programa de entrenamiento de cuatro a cinco semanas que incluye misiones, listas de verificación, orientación e informes para apoyar a los usuarios mientras trabajan para mejorar su salud del sueño.
Dado que los dispositivos portátiles ahora son una parte habitual del estilo de vida de muchas personas, el seguimiento y la comprensión de los elementos del sueño son más comunes que nunca, y la NSF quiere ver aún más acceso a la tecnología del sueño, creyendo que la industria de la tecnología del sueño va a montar nuevas olas. de colaboración e intercambio de conocimientos. “Vamos a ver aún más integración entre dispositivos portátiles y conectados, plataformas de estilo de vida y bienestar, y artículos para el hogar”, afirmó Lopos. «Las elecciones y los comentarios de las personas confirmarán que hay mucho espacio para productos y servicios que utilizan tecnología del sueño».
El futuro de la tecnología del sueño es prometedor, y Samsung se compromete a desarrollar y mejorar sus ofertas y capacidades de sueño con la experiencia en sueño de la Fundación Nacional del Sueño.
Para obtener más información sobre la serie Galaxy Watch4 o la Fundación Nacional del Sueño, visite:
Galaxia Watch4: www.samsung.com/galaxy-watch4
Galaxia reloj 4 clásico: www.samsung.com/galaxy-watch4-classic
Fundación Nacional del Sueño: www.thensf.org
1. La disponibilidad de esta función puede variar según el dispositivo.
2. Destinado únicamente a fines generales de bienestar y acondicionamiento físico. No está diseñado para su uso en la detección, diagnóstico o tratamiento de cualquier condición médica o enfermedad. Las medidas son solo para referencia personal del usuario. Por favor, consulte a un profesional médico para obtener asesoramiento.