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Las actualizaciones de la aplicación de salud de Samsung lo ayudan a optimizar su entorno de sueño, ofreciendo ideas de salud holística para una vida más equilibrada
¿Te sientes más cansado una vez que los relojes salen hacia adelante para el horario de verano (DST)? Bueno, no estás solo. Aunque perder una hora la noche de DST puede parecer insignificante, examinar los patrones de sueño de los usuarios mundiales de salud de Samsung.1 De los Estados Unidos, Canadá y más de 40 países europeos revelan un efecto dominó que causa interrupciones de una semana a los patrones de sueño, golpeando a los grupos de edad más jóvenes más duro.
El DST tiene un paso factor en el sueño, con las generaciones más jóvenes más alteradas
Al investigar cuánto impacto tiene el DST en las personas a la mañana después, una cosa está clara, los patrones de sueño de todos se arrojan. De hecho, las personas pasaron demasiado tiempo contando ovejas la noche del tiempo, quedándose dormido 33 minutos más tarde que la noche anterior, despertando 19 minutos antes. Si bien perder el sueño no es fácil a ninguna edad, los de 20 años probablemente lo sintieron más gracias a una hora de acostarse extremadamente tardía y una aparente incapacidad para dormir.
Además, la puntuación de sueño, calculada basada en una evaluación del tiempo total de sueño de los usuarios, el tiempo de despierto, el ciclo del sueño, más la recuperación física y mental, estuvo en el peor nivel durante semanas después de DST, y nuevamente, las personas de 20 años parecían estar más afectadas. Al examinar en el promedio de puntaje de sueño de siete días, el grupo de edad de los 20 años demostró la tasa de recuperación de puntaje más lenta, mientras que los grupos de edad mayor se adaptaron mucho más rápido. Para la tercera semana, el puntaje de sueño para todos los grupos de edad todavía no era estable como normal, mostrando fluctuaciones en la calidad de una buena noche de descanso.
Consejos útiles para ayudarlo a dormir bien y una recuperación más rápida
La transición a DST afecta claramente los patrones de sueño de todos los grupos de edad mucho después de que cambian los relojes, pero para las generaciones más jóvenes, priorizar la gestión del sueño durante este tiempo no podría ser más importante. En reconocimiento del Día Mundial del Sueño, Samsung comparte consejos útiles que hacen que comprender sus patrones y hábitos de sueño sea lo más fluida y sin esfuerzo posible para un mejor descanso nocturno.
- Crear un ambiente de sueño ideal es fundamental para una buena noche de sueño. A finales de este mes, la actualización de la aplicación de salud de Samsung2 hará esto posible proporcionando orientación y análisis sobre los factores clave que influyen en la calidad del sueño, incluida la temperatura, la humedad, el CO2 e iluminancia a través de un informe de entorno de sueño3 – Aprovechando SmartThings y el poder del extenso ecosistema de dispositivos de Samsung. Con una mejor comprensión de cómo su entorno afecta el sueño, optimice fácilmente las condiciones de su habitación para un descanso nocturno mejorado.
- Además de perfeccionar su entorno de sueño, Comprender cómo la actividad puede afectar el nivel de energía es clave. Las actualizaciones de la aplicación de salud de Samsung también traen mejoras a la puntuación de energía4, que proporciona un indicador de cuánta energía pueden gastar los usuarios durante todo el día. Además del sueño y la frecuencia cardíaca, un nuevo factor detallado sobre la actividad, la consistencia de la actividad, lo ayudará a comprender su condición general con mayor detalle mediante la evaluación de sus niveles de actividad en las últimas cuatro semanas.
- También es importante Comprender cómo duerme y hacer los ajustes necesarios a través del entrenamiento del sueño. El entrenamiento del sueño simplifica esto en el seguimiento de sus patrones de sueño durante 7 días y asignando un animal de sueño basado en los resultados. Con un programa de coaching personalizado, desarrolle hábitos y rutinas saludables que lo establezcan en un camino positivo para lograr sus objetivos de sueño.
El Día Mundial del sueño sirve como un recordatorio importante de la importancia del sueño. Con las últimas actualizaciones de aplicaciones de salud de Samsung y el ecosistema Galaxy, Samsung sigue comprometido a ayudar a los usuarios a optimizar su sueño y llevar una vida más saludable y equilibrada.
1 Los resultados analizaron los datos de sueño de los usuarios de Samsung Health a través de la serie Galaxy Watch durante DST en la primavera de 2024.
2 Ciertas características pueden variar según el mercado, el operador o el dispositivo emparejado.
3 La función de Informe de entorno de sueño estará disponible en un teléfono inteligente con un UI 7 y Samsung Health App Versión 6.29.5 o superior, y cuando el dispositivo está conectado a SmartThings.
4 Galaxy AI presenta datos de seguimiento y requiere un teléfono Samsung Galaxy compatible, la aplicación Samsung Health y la cuenta Samsung.
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