Editor Top
Cada enero, la gente se compromete a realizar ciertos cambios en su estilo de vida durante el próximo año, normalmente adoptando hábitos más saludables y abandonando los dañinos. Sin embargo, romper con las rutinas existentes y crear otras nuevas puede ser un desafío, ya que nuestros cerebros a menudo dependen de sistemas de recompensa y otros mecanismos para alterar patrones de larga data. Afortunadamente, iOS ofrece una variedad de funciones nativas diseñadas para ayudar a los usuarios a mantenerse comprometidos con sus propósitos de Año Nuevo.
Tiempo de pantalla
En una era dominada por TikToks, Instagram Reels y YouTube Shorts, muchos usuarios luchan por dejar sus teléfonos inteligentes a un lado. El formato de vídeo corto es muy adictivo y a menudo conduce a largas sesiones de doomscrolling. Si minimizar el consumo de vídeos cortos (y la consiguiente descomposición del cerebro) es uno de sus objetivos para 2026, iOS puede ayudarle.
Screen Time es una función nativa de iPhone a nivel de sistema que puede contar los minutos (u horas) que pasas usando aplicaciones individuales. Si las duraciones alarmantemente altas no te motivan lo suficiente como para limitar tu uso de las redes sociales, puedes establecer límites diarios. Estos le impiden usar una determinada aplicación o categoría de aplicaciones después de alcanzar el límite de tiempo elegido.
Screen Time te permite superar sus límites con un PIN dedicado. Como tal, puede ser prudente preguntarle a un confiable amigo, familiar o pareja para establecer el código. Al hacerlo, no podrá eludir fácilmente estas restricciones por su cuenta.
Fundición
Aptitud física
Tomarse el ejercicio más en serio es uno de los objetivos populares que la gente se fija cada año. Ya sea que tengas un presupuesto ajustado o busques una oferta premium, iOS puede impulsarte a ser más activo. Tu iPhone incluye una aplicación Fitness gratuita que puede estimar el número de pasos y la distancia que caminas/corres en un día determinado, junto con las calorías activas que quemas. El servicio también te permite registrar varios tipos de entrenamiento y compartir tu actividad con amigos para motivarse mutuamente.
Para aprovecharlo al máximo, es posible que desees suscribirte a Apple Fitness+. El servicio pago incluye una gran cantidad de videos de ejercicios guiados que puedes ver en tu iPhone, iPad o Apple TV 4K. Algunos de los entrenamientos incluyen HIIT, yoga, kickboxing, fuerza, core y Pilates.
Si desea maximizar la recopilación de datos de salud, también puede comprar un Apple Watch. Una vez configurado, desbloquearás aún más funciones de fitness, como objetivos de posición y competiciones con amigos. Eso sin mencionar el control de la frecuencia cardíaca durante todo el día. Alternativamente, puedes optar por los AirPods Pro 3, que también pueden medir los latidos de tu corazón durante los entrenamientos. Sin embargo, los auriculares (por sí solos) no desbloquearán las ventajas de la aplicación Fitness antes mencionadas.
Fundición
Diario
Cuidar su salud mental puede ser tan crucial como mantenerse en buena forma física. Si la introspección es una de tus resoluciones para 2026, tu iPhone puede ayudarte a reflexionar y escribir pensamientos fundamentales. Más allá de las sesiones de meditación Fitness+, Apple ofrece su aplicación Journal en iOS.
Apple Journal es un diario del siglo XXI que, con su permiso, rastrea su comportamiento digital cotidiano. Es consciente de las fotos que tomas, las canciones transmitidas, los entrenamientos grabados y otras actividades e interacciones.
Opcionalmente, Journal muestra los mosaicos de datos relevantes y le solicita que escriba sobre ellos. Esto le ayuda a documentar un día determinado y vincular recuerdos clave con pistas musicales, fotografías o lugares relevantes: es terapéutico. Journal también está disponible en iPadOS y macOS, por lo que puedes escribir entradas más largas en una pantalla más grande o usando un teclado físico, si lo deseas.
Metas de lectura
Los propósitos de Año Nuevo suelen incluir leer más libros o aprender una nueva habilidad. Como habrás adivinado, tu iPhone también puede ayudarte con eso. Apple Books es un lector de libros electrónicos integrado que ofrece una biblioteca completa de títulos gratuitos y de pago. Ya sea que quieras aprender a codificar, leer sobre la Segunda Guerra Mundial o simplemente sumergirte en la realidad virtual de un romántico empedernido, todo está ahí.
Gracias a la función integrada de Objetivos de lectura, puedes establecer objetivos diarios y registrar el tiempo que dedicas a leer. Si tienes amigos amantes de la biblioteca, también puedes generar tarjetas digitales para visualizar tu progreso y compartirlas a través de iMessage o aplicaciones de terceros.
Vale la pena señalar que Apple Books también admite audiolibros. Entonces, si eres más un oyente que un lector, puedes aprender algo nuevo reproduciendo libros compatibles u optando por podcasts en la aplicación Apple Podcasts dedicada.
Fundición
Enfocar
Si bien Screen Time es muy eficaz para aumentar su productividad, las notificaciones aún pueden interrumpir su cadena de pensamiento. Afortunadamente, iOS ofrece un amplio sistema de no molestar, conocido como Focus, que puede silenciar selectivamente llamadas y alertas de aplicaciones.
Por ejemplo, puede crear un modo de enfoque dedicado al trabajo y configurarlo para que se active automáticamente de lunes a viernes de 9 a 5. Puede incluir aplicaciones en la lista permitida como Slack, Teams y Meet mientras silencia el resto. Eso sin mencionar la capacidad de vincular diferentes diseños de pantalla de inicio a modos de enfoque específicos, lo que ocultaría íconos de aplicaciones y widgets que distraen durante las horas de trabajo. Las posibilidades son infinitas.
Fundición
Recordatorios
La aplicación Recordatorios se utiliza a menudo para realizar un seguimiento de las citas y hacer listas de compras. Sin embargo, su utilidad puede ir más allá al recordarle activamente los hábitos que está desarrollando recientemente. Por ejemplo, si su objetivo es beber más agua en 2026, puede configurar un recordatorio recurrente que le avise a lo largo del día.
forma libre
Por último, si tiene grandes planes para 2026, el subestimado Freeform de Apple es la herramienta perfecta para gestionarlo. La aplicación preinstalada actúa como un lienzo infinito, donde puedes dibujar, insertar texto, agregar formas, vincular a sitios web, adjuntar archivos y mucho, mucho más. Su flexibilidad le permite crear un mapa integral que visualiza su proceso mental y lo prepara para el proyecto en el que está trabajando. Si no está satisfecho con la pantalla relativamente pequeña de su iPhone, también puede ver y editar sus archivos de formato libre desde un iPad o Mac.
