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Todos hemos pasado por eso: estás agotado todo el día mientras trabajas y tienes que ocuparte de todas tus tareas domésticas por la noche. Sientes que podrías quedarte dormido de inmediato, pero tan pronto como golpeas las sábanas, te ataca el insomnio. Ahora estás atascado dando vueltas y vueltas durante horas y, una vez más, sin dormir lo suficiente. Aquí es cuando es hora de usar su Amazon Echo para ayudar a tranquilizar su mente y quedarse dormido.
Alexa puede ayudarte a conciliar el sueño con meditación guiada y sonidos de relajación para despejarte. Incluso puede leer cuentos antes de dormir a sus pequeños para ayudarlos a conciliar el sueño.
Siga leyendo para comenzar su viaje hacia la relajación y el sueño tranquilo. Para obtener más consejos sobre el sueño, averigüe cuál es su idioma de sueño.
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La meditación guiada puede ayudar a calmar la mente
Antes de acostarte, deberías pensar realmente en aliviar tu mente de todo el estrés del día que has enfrentado. Meditación es una excelente forma de aliviar el estrés y la ansiedad que puede ayudarlo a relajarse y calmar sus pensamientos lo suficiente como para adormecerlo.
Tu Amazon Echo tiene meditación guiada incorporada, por lo que todo lo que tienes que decir es «Alexa, abre Meditación guiada». Hay una meditación del día, por lo que siempre tendrás una nueva para seguir.
Usa sonidos de lluvia para conciliar el sueño
Si te quedas dormido fácilmente cuando está lloviendo afuera, entonces te encantará este. Me pone derecho a dormir. Solo di «Alexa, reproduce sonidos de lluvia» y tu Echo evocará inmediatamente el sonido de una ducha.
Continuará reproduciéndose hasta que le digas a Alexa que se detenga. Pero si no quieres que suene la lluvia toda la noche, siempre puedes crear una rutina para que se detenga en un momento determinado.
Haz que tu espacio de meditación sea acogedor.
Inicie la habilidad Sleep Sounds
Si quieres quedarte dormido con un sonido diferente cada noche, esta es una buena habilidad para usar. Tiene más de 125 sonidos para elegir, incluyendo tormentas eléctricas, sonidos del océano y grillos. Cuando estés listo para una siesta, solo di «Alexa, dile a Sleep Sounds que reproduzca tormentas eléctricas», o cualquier sonido que quieras escuchar. Puedes configurar un temporizador de suspensión para que no se reproduzca toda la noche diciendo «Alexa, configura un temporizador de suspensión durante tres horas».
Para descargarlo, abra la aplicación Alexa, vaya a su Habilidades sección y escriba «dormir» en la barra de búsqueda. Desplácese hasta que vea la Sonidos para Dormir habilidad. Selecciónalo y toca Lanzamiento.
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Echo tiene una luz nocturna incorporada
No todo el mundo puede dormir en una habitación a oscuras, pero un televisor puede distraerte cuando intentas dormir. Si todo lo que necesita es un poco de luz, entonces use la luz anular de su Echo. Solo di «Alexa, abre la luz nocturna» y la parte superior de tu Echo comenzará a brillar y a pulsar. Brillará durante cinco minutos a menos que le des una cantidad específica de tiempo.
Esto es especialmente útil si necesita levantarse de la cama por la noche porque ofrece la cantidad justa de luz. Cuando estés listo para apagar la luz nocturna, solo di «Alexa, detente».
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Un Echo puede leer cuentos para dormir a sus hijos.
Ayude a sus hijos a conciliar el sueño con un breve cuento antes de dormir
Si está ocupado terminando el trabajo o los mandados de la casa, puede hacer que Alexa lea cuentos cortos para dormir a sus pequeños. Deberá habilitar la habilidad en la aplicación Alexa (hay varias para elegir). El Habilidad Cuentos cortos para dormir ofrece 11 historias diferentes que se pueden personalizar para incluir el nombre de su hijo.
Una vez que la habilidad está habilitada, puedes decir «Alexa, abre cuentos para dormir y reproduce todos los cuentos» o «Alexa, abre cuentos para dormir y reproduce Caperucita Roja». Si hay una historia que a su hijo no le gusta, puede decir «Alexa, siguiente» para saltar y pasar a la siguiente historia.
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