Editor Top
A Apple le gusta anunciar su reloj inteligente en las muñecas de las personas deportivas, admitiendo, todos se ven bien, comprometidos en alguna actividad física contra una escena impresionante en algún lugar de las montañas o en la playa. Esto fácilmente da la impresión de que el Apple Watch está destinado exclusivamente a atletas y entusiastas del fitness.
El Apple Watch no solo es interesante para los atletas, sino también para cualquiera que no tenga nada que ver con los deportes. Recopila datos vitales y puede usar estos datos para proporcionar información valiosa sobre su propia salud. Algunas notificaciones de emergencia ya han salvado la vida de más de unas pocas personas. HWRE son las características de Apple Watch que puedes aprovechar al máximo cada día.
Notificaciones de frecuencia cardíaca
La mayoría de las historias que salvan la vida que hemos escuchado de nuestros lectores y seguidores se refieren a dos controles discretos en la configuración del corazón de la aplicación Watch en el iPhone. El Apple Watch puede reconocer si su frecuencia cardíaca es demasiado baja o demasiado alta en función de su frecuencia cardíaca normal y emitir una advertencia.
El sistema recomienda una configuración de 40 bpm (latidos por minuto) si su frecuencia cardíaca es demasiado baja y 110 bpm si es demasiado alta. Sin embargo, puede ajustarlos hacia arriba en ambos casos.
Manzana
Cómo establecer notificaciones de frecuencia cardíaca: vaya a la aplicación Watch en el iPhone y luego al Corazón configuración. Desplácese hasta aproximadamente el centro de la pantalla y active tres notificaciones: Ritmo irregular, Alta frecuencia cardíacay Baja frecuencia cardíaca.
Idealmente, nunca recibirá una notificación al respecto, pero si obtiene uno, no lo tome a la ligera y, en caso de duda, pregúntele a su médico qué significan. Por ejemplo, la notificación de ritmo irregular puede indicar un período de fibrilación auricular; Apple Watch puede darle al médico información sobre su condición.
Medición de ECG
Aunque el Apple Watch produce una medición de ECG de un solo líder, un ECG de doce líderes es estándar en el campo de la medicina. Pero incluso con sus limitaciones, el ECG del Apple Watch es preciso; El reloj inteligente de Apple reconoce correctamente un período de fibrilación auricular en 98.3 a 99.6 por ciento de los casos, según Apple.
Para asegurarse de que puede acceder a las mediciones de ECG rápidamente, abra la aplicación Watch en su iPhone y cambie a Corazón configuración. Asegúrese de que la aplicación ECG esté instalada en el reloj.
Si ahora desea grabar el ECG, todo lo que tiene que hacer es abrir la aplicación correspondiente desde la pantalla de inicio de Apple Watch; Le dará instrucciones sobre cómo usarlo. Los resultados se pueden encontrar después de la medición en la aplicación de salud en el iPhone.
Monitorear el sueño
Desde WatchOS 8, Apple Watch ha podido monitorear las fases del sueño, pero el enfoque de «sueño» significa mucho más. Recomiendo que todos tomen unos minutos para familiarizarse con la configuración y ajustar el enfoque para satisfacer sus propias necesidades, ya que el monitoreo del sueño en Apple Watch ofrece varias ventajas.
Incluso si no está interesado en sus propias fases de sueño, el Apple Watch mide la temperatura de su muñeca, la frecuencia respiratoria, el oxígeno en la sangre y la frecuencia cardíaca durante la noche. Estas mediciones fluyen (siete días después de la activación) en varios análisis (más sobre esto a continuación). El Apple Watch puede incluso estimar un período de ovulación. Desde WatchOS 10, el Apple Watch puede advertir sobre la apnea del sueño.
También puede establecer un período de relajación en el enfoque de sueño, por ejemplo, media hora antes de acostarse. Apple Watch le notificará en el momento apropiado y puede indicar que debe cargar el reloj antes de dormir.
Fundición
También puede configurar todo tipo de automatizaciones a través de la aplicación de inicio: luz superior, solo una fuente de luz cubierta en algún lugar de la esquina, relajando música, silenciando todas las notificaciones y posiblemente bloqueando las aplicaciones de redes sociales (a través del tiempo de pantalla).
Detección de otoño y detección de accidentes
Si tiene una caída grave o está involucrado en un accidente, el Apple Watch puede hacer una llamada de emergencia automática para usted. El control deslizante correspondiente está disponible en el Llamada de emergencia SOS ajustes. Asegúrese de que el Detección de accidentes El control deslizante está encendido.
Anillo
El anillo de soporte en el Apple Watch es un poco molesto. Si bien las calorías quemadas y los minutos de ejercicio se explican por sí mismos para la mayoría (siempre es mejor quemar más calorías que menos), muchos encuentran que los recordatorios de la posición son más molestos.
Pero detrás de estas perturbaciones se encuentran los resultados sobre el metabolismo humano: cuanto más tiempo sea una persona en una posición sedante (mentir o estar sentada), las enzimas menos procesadoras de grasas el cuerpo produce. Estos son producidos principalmente por sus músculos, y cuando los músculos no se mueven, se producen menos de estas enzimas, y la grasa de los alimentos solo se descompone de manera insuficiente o no.
El anillo de soporte es el anillo más interno, rodeado por el anillo de ejercicio (verde) y el anillo de movimiento (rojo).
Jim Martin / Foundry
El procesamiento de glucosa en la sangre también se ralentiza durante largos períodos de descanso. Esto aumenta el riesgo de diabetes, y los niveles de colesterol también pueden deteriorarse con un estilo de vida sedentario.
Cuando se trata de estar de pie, el Apple Watch analiza los tiempos de movimiento en una hora, y si el usuario no se ha movido en los últimos cincuenta minutos, envía un recordatorio. Este recordatorio no debe verse como un reproche, sino como un llamado para un descanso en su rutina. Obtenga una bebida refrescante de la cocina, o haga otro viaje al inodoro si está en la oficina. Puede dar un paso más allá de simplemente levantarse: hacer cinco flexiones o tres sentadillas. Esto activará los músculos de la espalda o en la glútea, los grupos musculares más grandes del cuerpo humano. Aumentarás tu metabolismo de grasa y azúcar, una y otra vez, cada hora. Tu cuerpo te lo agradecerá.
Salud auditiva
El Apple Watch también te advierte de un entorno ruidoso. Claro, notará que es fuerte, pero estas advertencias se sistematizan en la descripción general de la salud y en un contexto cronológico; El sistema evalúa automáticamente si el ruido ambiental todavía está bien para usted o si debe prestar más atención a su salud auditiva. No tiene que hacer nada para configurar esta evaluación. Se ejecuta automáticamente a través de micrófonos integrados en Apple Watch.
Lavándote las manos
En WWDC 2020, en el medio de la pandemia de coronavirus, el fabricante presentó una característica genial: el Apple Watch de la Serie 4 en adelante reconoce que el usuario se lave las manos en función de los patrones y ruidos típicos de movimiento y comienza una cuenta regresiva de 20 segundos. La higiene adecuada de las manos puede prevenir enfermedades respiratorias y gastrointestinales.
Fundición
También puede activar un recordatorio de lavado a mano en la configuración: tan pronto como llegue a casa y permanezca allí durante varios minutos, el Apple Watch le recuerda que le lave las manos.
Cómo establecer la cuenta regresiva y los recordatorios para el lavado de manos: abra la aplicación Watch en su iPhone y busque el Lavarse las manos configuración. Allí, marque la casilla opuesta a «Permitir mensajes» y cambie los dos controles deslizantes «Temporizador para lavar las manos» y «Recordatorios para el lavado de manos» a Green.
Signos vitales
Vital Signs es una nueva característica desde WatchOS 10 que en realidad no aporta ninguna función nueva, sino que agrupa las existentes y muestra los datos de ellos en una forma clara.
No hay mucho que pueda establecer en signos vitales, solo el enfoque de sueño para sus hábitos. Cuando se activa este enfoque, el reloj mide automáticamente la temperatura de su muñeca, la frecuencia cardíaca durante el sueño, la saturación de oxígeno, la frecuencia respiratoria y la duración del sueño. Simplemente puede activar las notificaciones en la sección Vital Signs de la aplicación Watch en el iPhone.
Fundición
Para ayudar a aumentar su conciencia, coloque un gran widget en la pantalla de inicio de su iPhone que muestre sus señales vitales. De esta manera, puedes ver de un vistazo si todo está bien.
Para agregar un widget vital, toque y mantenga presionado un lugar en la pantalla de inicio de su iPhone para colocar la pantalla en modo de edición. Toque el Editar botón en la esquina superior izquierda y luego toque Agregar widget. En la barra de búsqueda, escriba «salud» y luego toque el icono de salud que aparece. Tiene tres widgets para elegir: vital durante la noche, vital semanal y seguimiento de ciclo. Puede agregar los tres si lo desea.
Este artículo apareció originalmente en nuestra publicación hermana Macizo y fue traducido y localizado desde alemán.
