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En su evento de lanzamiento del iPhone 17, Apple anunció una nueva función de watchOS 26 llamada Sleep Score. Como sugiere su nombre, la herramienta evalúa la calidad de su sueño en función de múltiples factores, resumiendo el resultado en un número simple.
Inicialmente tenía muchas ganas de probar Sleep Score, ya que la compañía le dio mucha importancia, convirtiéndolo, de hecho, en un tema principal del segmento. Pero después de un mes de uso activo, me quedó claro que Sleep Score es esencialmente el mismo seguimiento del sueño del Apple Watch con una nueva capa de pintura. No recopila datos nuevos sobre el sueño ni analiza en profundidad otras métricas de salud relevantes.
Pero Sleep Score se puede guardar. Esto es lo que Apple debe hacer para elevarlo verdaderamente.
Cómo funciona la puntuación del sueño
Antes de señalar las deficiencias de Sleep Score, echemos un vistazo más de cerca y objetivo a cómo funciona. Para empezar, necesitarás un Apple Watch con monitorización del sueño activado o similar rastreador de terceros que recopila los mismos tipos de datos. Una vez que actualice su iPhone a iOS 26, podrá verificar su puntaje de sueño en la aplicación Apple Health incorporada.
Sleep Score es un sistema de 100 puntos que tiene en cuenta tres elementos principales. La duración del sueño, la regularidad a la hora de acostarse y las interrupciones del sueño representan 50, 30 y 20 puntos, respectivamente.
Para obtener los 50 puntos completos del factor de duración, parece que es necesario dormir al menos 8 horas durante una noche determinada. Mientras tanto, el grado de constancia a la hora de acostarse depende de si duerme aproximadamente a la misma hora todas las noches. Por último, puedes ganar 20 puntos por interrupciones del sueño si no te despiertas durante períodos prolongados durante la noche. Si bien probablemente no obtendrás la puntuación completa todas las noches, es posible reclamar los 100 puntos, como lo he hecho varias veces.
Dado que Sleep Score no recopila ninguna métrica nueva, puedes verificar las calificaciones de meses anteriores, suponiendo que hayas habilitado la función de seguimiento del sueño. Esto sólo demuestra que Sleep Score es simplemente una nueva forma de mostrar datos existentes y no hace mucho más.
Mahmoud Itani / Fundición
Los ingredientes que faltan
Esperaba una actualización significativa de la función clásica de seguimiento del sueño, pero Sleep Score es, en el mejor de los casos, una revisión de la interfaz de usuario con una calificación adjunta. Hace tiempo que podemos comprobar la duración, el horario y las interrupciones del sueño nocturno. Si bien asignar una puntuación puede reflejar qué tan consistentes son los hábitos de sueño de una persona, el número en sí puede ser un poco engañoso.
Ganar 100 puntos no necesariamente equivale a una noche de sueño perfecta o incluso buena. Por ejemplo, si está enfermo y toma analgésicos, de manera realista podría obtener la puntuación completa, a pesar de despertarse agotado y tener valores atípicos en la sección Vitales de la aplicación Salud. Sleep Score no tiene en cuenta su frecuencia cardíaca en reposo ni su variabilidad, que pueden ser indicadores sólidos de la calidad del sueño y la salud general.
Del mismo modo, ignora por completo los entrenamientos registrados de los días anteriores y las calorías quemadas, aunque podrían afectar la forma en que el usuario duerme y se siente a la mañana siguiente. Lo mismo podría decirse de la frecuencia respiratoria registrada, la temperatura de la muñeca y los niveles de oxígeno en la sangre de la función Vitals, que Sleep Score excluye por completo.
Dado su nombre, Sleep Score cumple su promesa; Califica sus principales condiciones para dormir. El problema, sin embargo, es que no logra innovar ni mejorar significativamente el seguimiento del sueño en watchOS. Si Apple no puede actualizar significativamente la función, la compañía debería haberla implementado silenciosamente como la actualización principalmente cosmética.
Mahmoud Itani / Fundición
Un parche sencillo
Un enfoque más útil habría sido estimar los niveles generales de energía de los usuarios a lo largo del día. Utilizo una aplicación de terceros compatible con HealthKit que accede a métricas relevantes para mostrar una puntuación global de «batería corporal». Estos incluyen mis entrenamientos, energía activa, lecturas de frecuencia cardíaca, temperatura de la muñeca, minutos de atención plena, datos de sueño y más.
La aplicación analiza la duración de mi sueño, mi frecuencia cardíaca, mis signos vitales, etc. para determinar qué tan recargado estoy cuando me despierto. La energía recargada se refleja de manera similar a través de un sistema de puntuación de 100 puntos. A medida que pasa el día, mi puntuación baja según los entrenamientos registrados, la frecuencia cardíaca, la actividad física, etc.
Más allá de la calificación general de la batería del cuerpo, la aplicación estima los niveles de fatiga y estrés. Las lecturas tienden a ser precisas, ya que representan los datos de salud de las últimas semanas y no se limitan a las mediciones de un solo día. La ruta de la batería corporal me ayuda a obtener una representación realista de mi estado en tiempo real, en lugar de restringirme a una puntuación estática formada a partir de métricas de sueño incompletas.
Dado que, según se informa, Apple planea lanzar un servicio Health+ el próximo año con entrenamiento de IA, todavía tengo esperanzas. La empresa podría incluir una herramienta que lea todo el registro de la aplicación Salud de un usuario y presente un informe significativo que cambie dinámicamente todos los días. Hasta entonces, voy a posponer la función Puntuación del sueño.
